4 loại thực phẩm lên men giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả

Samantha Cassetty và Michelle Saari chia sẻ rằng thực phẩm lên men là chìa khóa cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhờ chứa nhiều probiotics, giúp cân bằng vi sinh vật đường ruột và hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng. Ngoài ra, chúng còn tăng cường sức khỏe miễn dịch và giảm tình trạng đầy hơi. Dưới đây là 4 loại thực phẩm lên men nên bổ sung:

1. Sữa chua: Đặc biệt là sữa chua Hy Lạp, giàu protein và probiotics, giúp no lâu, kiểm soát calo, duy trì cơ bắp, cung cấp canxi và cải thiện sức khỏe tiêu hóa, giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2.

2. Nấm sữa kefir: Là đồ uống lên men từ sữa, cũng chứa nhiều probiotics, cải thiện sức khỏe đường ruột và thúc đẩy sự cân bằng vi khuẩn, giúp tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Kefir giàu protein, hỗ trợ duy trì cơ bắp và tạo cảm giác no, hữu ích cho việc giảm cân. Kombucha là trà lên men phổ biến, không chỉ thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe nhờ chứa probiotics, giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, nên chọn loại ít đường để tránh tăng cân và vấn đề tiêu hóa. Kim chi, món ăn truyền thống Hàn Quốc, cũng là thực phẩm lên men tốt, giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.

Source: https://kenh14.vn/4-loai-thuc-pham-len-men-giup-ho-tro-giam-mo-bung-hieu-qua-215240720113818696.chn